24 dite – 20 kg te humbura

shënime të vlefshme – vëzhgime –këshilla – informacione.

 

   1. Kafeja gjatë kësaj dite lejohet me qumësht por pa sheqer. Qumështi është mirë të jetë  skremuar dhe pa yndyrë.

 

   1. Mund të përdoren lloje të ndryshme çajrash dhe mund të hahet aq sasi dhe aq herë sa të keni dëshirë.

 

   1. Nuk duhet të përdoren pije me sheqer.

 

   1. M.q.s. dieta është e njëjtë brenda një dite, mund të hahet aq sasi dhe aq herë sa të keni dëshirë.

 

   1. Dieta është kimike. ajo bazohet në mospërzierjen e kategorive të ndryshme të ushqimeve, si p.sh.: proteinave, karbohidrateve, dhjamërave, albuminës etj.

 

   1. Studioje dietën dhe  shiko se çfarë shkon dhe nuk shkon. kujdes! duhet durim dhe vullnet.

 

   1. Gjithnjë ki parasysh se mosbindja qoftë edhe një ditë të vetme, sjell shume probleme në humbjen e peshës.

 

   1. Ki kujdes, në mënyrë që të humbasësh peshë duhet ta kesh atë! mos e bej këtë dietë nëse nuk mund të humbasësh më shumë se 8 kg!

 

   1. Gjatë dietës rekomandohen multivitaminat.

 

dita I                            makarona me djathë.

 

dita I                          oriz me djathë të grirë

 

dita III-IV-V               qofte pa buke–sallatë mix (jeshile,domate,tranguj,qepë)

 

dita VI-VII-VIII           biftek viçi i pjekur – e njëjta sasi sallate si më lart

 

dita IX-X-XI                pulë e pjekur- e njëjtë sasi sallate si më lart

 

dita XII-XIII                patate të skuqura –perime të ziera (lakër,lulelakër, jeshillëqe, pak vaj, limon) djathë feta)


dita XIV-XV                biftek vici i pjekur – e njëjtë sasi sallate si me lart.

 

dita XVI-XVII              fruta sa të doni (jo rrush dhe fiq)

 
dita XVIII-XIX            sallatë, siç thamë, sa të doni

 
dita XX-XXI                 bathë, zarzavate, sallatë mix, perime të ziera turli, pak vaj.


dita XXII-XXIII           oriz me kos

 
dita XXIV           një ditë feste gjithë ditën, nëse mundeni hani gjithçka!

Nga : Revista Jeta