Netët festive të ndërrimit të viteve dhe ditët e para të Vitit të Ri, përveçse argëtimit, na sjellin dhe ... shëndet. Ky vjen mes drekave dhe darkave pafund me miqtë e të afërmit, si edhe kokëçarjes së munguar të punës. Ky shëndet duket se na zbukuron gjatë këtyre ditëve, por na bën të dukemi keq nëse e teprojmë me ushqimin.
1 – Respektoni ritmin e ngrënies:
Edhe në pushime sundon regjimi tradicional: mëngjes, drekë dhe darkë. Shmangni ushqimet si ngrënie vaktesh në mes tyre.
2 - Hani çdo gjë në sasi të vogla
Gjatë festave mundohuni jo të ngopeni shumë, por të shijoni sa më shumë asortimente, çka do të thotë se duhet që të hani në sasi të vogla dhe gjëra sa më të shumëllojshme.
3 - Fruta dhe perime sa më shumë
Këto duhet të zënë shumicën e ushqimit të festave, duke siguruar për ju kështu sa më shumë fibra dhe ujë, duke shmangur dhe djegur kaloritë e tepërta që ju fryjnë.
4 - Pjata të vogla dhe të zbukuruara
Përdorni sa më shumë pjatëza të vogla, të lezetshme me gjëra që kanë shije të veçantë. Pra qëndroni larg pjatave të mbushura plot, por preferoni të voglat që ju bëjnë të shijoni në to, qoftë edhe një luleshtrydhe. Sepse uria nuk është çdo gjë, imazhi vlen shumë, ashtu si kuzhinierët që ngopen me aromën e asaj që gatuajnë, ju mund të ngopeni me pamjen e lezeçme të një darke festive.
5 - Jo ushqime të rënda dhe me yndyrna
Mundohuni të hani sa më shumë peshk, mish të lehtë dhe aspak mish të yndyrshëm. U thoni Jo ushqimeve të rënda gjatë periudhës së festave.
6 - Kursejini sa më shumë kaloritë
Duhet t’u rezistoni kalorive, për shembull, të mos hahet buka e as brumëra të tjera apo të shtoni krem për garniturë mbi kekun që njihet si Panettone.
7 - Shpërndajeni ushqimin si duhet
Shpërndajeni ushqimin siç duhet gjatë ditës suaj, pa u munduar të krijoni shumë vakte në një kohë të ngjeshur.
8 - Jo darkave të bollshme
Gjatë ditëve dhe netëve fesdtive, u thoni Jo darkave të bollshme dhe përpiquni që në këtë vakt të hani vetëm ndonjë ëmbëlsirë apo gjë të lezetshme, me një shije speciale.
9 - Mos harroni edhe të lëvizni
Edhe pse jeni më shumë në shtëpi apo ambiente të mbyllura, mos harroni që të lëvizni gjatë periudhës së festave, qoftë edhe brenda tyre. Mos rrini vetëm pasivë.
10 - Të jeni gati për rinisjen
Mos harroni të bëni një plan për janarin, lëvizjet, punën, mendime këto që duket sikur ju bezdisin kur jeni me pushime, por në fakt, ua mbajnë trurin të freskët dhe të ingranuar, larg një pushimi total që mund t’ju bënte më shumë keq se mirë.
1 – Respektoni ritmin e ngrënies:
Edhe në pushime sundon regjimi tradicional: mëngjes, drekë dhe darkë. Shmangni ushqimet si ngrënie vaktesh në mes tyre.
2 - Hani çdo gjë në sasi të vogla
Gjatë festave mundohuni jo të ngopeni shumë, por të shijoni sa më shumë asortimente, çka do të thotë se duhet që të hani në sasi të vogla dhe gjëra sa më të shumëllojshme.
3 - Fruta dhe perime sa më shumë
Këto duhet të zënë shumicën e ushqimit të festave, duke siguruar për ju kështu sa më shumë fibra dhe ujë, duke shmangur dhe djegur kaloritë e tepërta që ju fryjnë.
4 - Pjata të vogla dhe të zbukuruara
Përdorni sa më shumë pjatëza të vogla, të lezetshme me gjëra që kanë shije të veçantë. Pra qëndroni larg pjatave të mbushura plot, por preferoni të voglat që ju bëjnë të shijoni në to, qoftë edhe një luleshtrydhe. Sepse uria nuk është çdo gjë, imazhi vlen shumë, ashtu si kuzhinierët që ngopen me aromën e asaj që gatuajnë, ju mund të ngopeni me pamjen e lezeçme të një darke festive.
5 - Jo ushqime të rënda dhe me yndyrna
Mundohuni të hani sa më shumë peshk, mish të lehtë dhe aspak mish të yndyrshëm. U thoni Jo ushqimeve të rënda gjatë periudhës së festave.
6 - Kursejini sa më shumë kaloritë
Duhet t’u rezistoni kalorive, për shembull, të mos hahet buka e as brumëra të tjera apo të shtoni krem për garniturë mbi kekun që njihet si Panettone.
7 - Shpërndajeni ushqimin si duhet
Shpërndajeni ushqimin siç duhet gjatë ditës suaj, pa u munduar të krijoni shumë vakte në një kohë të ngjeshur.
8 - Jo darkave të bollshme
Gjatë ditëve dhe netëve fesdtive, u thoni Jo darkave të bollshme dhe përpiquni që në këtë vakt të hani vetëm ndonjë ëmbëlsirë apo gjë të lezetshme, me një shije speciale.
9 - Mos harroni edhe të lëvizni
Edhe pse jeni më shumë në shtëpi apo ambiente të mbyllura, mos harroni që të lëvizni gjatë periudhës së festave, qoftë edhe brenda tyre. Mos rrini vetëm pasivë.
10 - Të jeni gati për rinisjen
Mos harroni të bëni një plan për janarin, lëvizjet, punën, mendime këto që duket sikur ju bezdisin kur jeni me pushime, por në fakt, ua mbajnë trurin të freskët dhe të ingranuar, larg një pushimi total që mund t’ju bënte më shumë keq se mirë.
