Çrregullimi për shkak të punës është një burim i madh stresi, i cili në afat të gjatë çon në humbjen e motivimit dhe afateve jo të respektuara. Si mund të mësojmë të organizohemi më mirë? Ja disa këshilla të thjeshta.
Ndodh shpesh që disa njerëz ndihen shumë të stresuar dhe të rraskapitur në punë, sepse ata janë të frikësuar për të mos qenë në gjendje të realizojnë detyrat e caktuara çdo ditë. Ndjenja e stresit rritet kur mendoni për punët e shtëpisë tuaj, menaxhimi i të cilave kërkon kohë dhe përpjekje, e që duket se ju mungon: disa detyra shtëpie apo organizime nuk janë përmbushur dhe kështu lind ndjenja e ankthit. Mbërrin vonë nga takimet, humbet autobusin, nuk respekton afatet, puna grumbullohet (në tavolinë dhe kompjuter): në të njëjtën mënyrë angazhime të tjera të mëdha rrezikojnë ta trazojnë mendjen e një personi të stresuar tashmë. Gjenden shpesh të dalë jashtë faze dhe zbavitja, përtacia dhe dembelizmi shumë shpesh përfundojnë në gjendjen e personit super të ngarkuar. Gradualisht, e kupton se në përballje me të tjerë, statusi i të qenit shpesh i stresuar, tregon një Dysthymia, (d.m.th një grup situatash ku gjendesh, si i lodhur, i nervozuar, në mungesë përqendrimit), përforcuar nga fakti që mbilodhja përfshin të gjitha këto simptoma mbështetur nga një mënyrë jetese e çorganizuar. Një pamje e tillë nuk është shqetësuese, por mund të ushqej rreth vetes një qark vicioz. “Jam e lodhur dhe e hutuar, ndaj demoralizohem, dhe mendoj, mendoj... mendoj, por arrij të kuptoj se më shumë se sa të menduarit në mënyrë produktive, po torturohem dhe asgjë tjetër: përpiqem për shkak të kësaj, ndoshta jam e paorganizuar apo çfarë?”.
“Mësoni se si të organizoheni për të sjellë në rregull jetën tuaj, lëvizni hapat e parë në fillimin dhe organizimin e çështjeve më pak të rëndësishme, ndoshta të këndshme që me pak përpjekje mendore dhe fizike mund të bëhet - thotë psikologu Robero Pani. Duket e parëndësishme, por një shtëpi në rregull ku ju mund të gjeni lehtësisht gjërat tuaja pa humbur kohë, kjo ndihmon për të parë me më pak mundim. Kjo gjithashtu shton një ndjenjë të rregullit që mund t’ju inkurajojë që të vazhdoni duke bërë më pak dhe më pak lodhje, si dhe t’ju shtojë entuziazmin në përmirësimin dhe arritjen e besueshmërisë te vetja”.
Kjo mund të jetë një ide e mirë për të filluar punën sipas një organizimi. Të organizosh mjedisin ku jeton ndihmon në gjetjen e objekteve që mund të gjenden pa sukses, duke menduar se i keni parë: në këtë mënyrë ata gjenden më shpejt, e kështu mbetet kohë për të kryer të tjera detyra të rëndësishme. Të vësh në rregull tavolinën e punës, por edhe ta pastrosh kompjuterin personal, ofron një ndjenjë të besimit që inkurajon të qenit më aktiv. “Ky besim gradualisht rritet, - thotë psikologu klinik Pani, - duke vënë në lëvizje një lloj të aktivizimit në rritje që rezulton në përmirësimin neurologjik ndjekur nga ai psikologjik: me pak fjalë, prodhon në sasi të mëdha serotonin, i cili është një transmetues neuro-hormonal që rrit ndjenjën e humorit, kur nuk ka nevojë të arrihet me ilaçe apo elementë të tjerë”.
Të tjera këshilla të dobishme për të mësuar se si të organizohemi për të qenë të vetëdijshëm në mbajtjen e një axhende të përditësuar, një kalendar që shënon afatet e rëndësishme. Më mirë të përdorni stilolaps dhe letër nëse nuk ndiheni gati për organizatorin elektronik. Është shumë e rëndësishme për të treguar përkushtimin tonë me dorë dhe pas çdo detyre të plotësuar të shkruhet “U krye!”, dhe kjo ndihmon në të punuarit shumë dhe shpejt.
Ndodh shpesh që disa njerëz ndihen shumë të stresuar dhe të rraskapitur në punë, sepse ata janë të frikësuar për të mos qenë në gjendje të realizojnë detyrat e caktuara çdo ditë. Ndjenja e stresit rritet kur mendoni për punët e shtëpisë tuaj, menaxhimi i të cilave kërkon kohë dhe përpjekje, e që duket se ju mungon: disa detyra shtëpie apo organizime nuk janë përmbushur dhe kështu lind ndjenja e ankthit. Mbërrin vonë nga takimet, humbet autobusin, nuk respekton afatet, puna grumbullohet (në tavolinë dhe kompjuter): në të njëjtën mënyrë angazhime të tjera të mëdha rrezikojnë ta trazojnë mendjen e një personi të stresuar tashmë. Gjenden shpesh të dalë jashtë faze dhe zbavitja, përtacia dhe dembelizmi shumë shpesh përfundojnë në gjendjen e personit super të ngarkuar. Gradualisht, e kupton se në përballje me të tjerë, statusi i të qenit shpesh i stresuar, tregon një Dysthymia, (d.m.th një grup situatash ku gjendesh, si i lodhur, i nervozuar, në mungesë përqendrimit), përforcuar nga fakti që mbilodhja përfshin të gjitha këto simptoma mbështetur nga një mënyrë jetese e çorganizuar. Një pamje e tillë nuk është shqetësuese, por mund të ushqej rreth vetes një qark vicioz. “Jam e lodhur dhe e hutuar, ndaj demoralizohem, dhe mendoj, mendoj... mendoj, por arrij të kuptoj se më shumë se sa të menduarit në mënyrë produktive, po torturohem dhe asgjë tjetër: përpiqem për shkak të kësaj, ndoshta jam e paorganizuar apo çfarë?”.
“Mësoni se si të organizoheni për të sjellë në rregull jetën tuaj, lëvizni hapat e parë në fillimin dhe organizimin e çështjeve më pak të rëndësishme, ndoshta të këndshme që me pak përpjekje mendore dhe fizike mund të bëhet - thotë psikologu Robero Pani. Duket e parëndësishme, por një shtëpi në rregull ku ju mund të gjeni lehtësisht gjërat tuaja pa humbur kohë, kjo ndihmon për të parë me më pak mundim. Kjo gjithashtu shton një ndjenjë të rregullit që mund t’ju inkurajojë që të vazhdoni duke bërë më pak dhe më pak lodhje, si dhe t’ju shtojë entuziazmin në përmirësimin dhe arritjen e besueshmërisë te vetja”.
Kjo mund të jetë një ide e mirë për të filluar punën sipas një organizimi. Të organizosh mjedisin ku jeton ndihmon në gjetjen e objekteve që mund të gjenden pa sukses, duke menduar se i keni parë: në këtë mënyrë ata gjenden më shpejt, e kështu mbetet kohë për të kryer të tjera detyra të rëndësishme. Të vësh në rregull tavolinën e punës, por edhe ta pastrosh kompjuterin personal, ofron një ndjenjë të besimit që inkurajon të qenit më aktiv. “Ky besim gradualisht rritet, - thotë psikologu klinik Pani, - duke vënë në lëvizje një lloj të aktivizimit në rritje që rezulton në përmirësimin neurologjik ndjekur nga ai psikologjik: me pak fjalë, prodhon në sasi të mëdha serotonin, i cili është një transmetues neuro-hormonal që rrit ndjenjën e humorit, kur nuk ka nevojë të arrihet me ilaçe apo elementë të tjerë”.
Të tjera këshilla të dobishme për të mësuar se si të organizohemi për të qenë të vetëdijshëm në mbajtjen e një axhende të përditësuar, një kalendar që shënon afatet e rëndësishme. Më mirë të përdorni stilolaps dhe letër nëse nuk ndiheni gati për organizatorin elektronik. Është shumë e rëndësishme për të treguar përkushtimin tonë me dorë dhe pas çdo detyre të plotësuar të shkruhet “U krye!”, dhe kjo ndihmon në të punuarit shumë dhe shpejt.
